반응형 운동후샤워방법1 운동 후 샤워, 냉수 vs 온수 논쟁 완벽 정리 (ft. 의학적 근거) 운동을 마치고 샤워할 때, 여러분은 어떤 물 온도를 선택하시나요? '운동 후 샤워는 냉수가 좋다', '온수가 더 효과적이다' 등 다양한 의견이 있어 헷갈릴 때가 많으실 거예요. 오늘은 운동 후 샤워, 냉수 vs 온수에 대한 최신 의학적 근거와 함께, 실제로 어떤 선택이 더 나은지 쉽고 확실하게 정리해드립니다. 📌 운동 목적에 따라 샤워 온도를 선택하는 것이 중요합니다. 근육 회복에는 냉온 교대 샤워가, 피로 해소에는 따뜻한 샤워가 효과적입니다. ✅ 냉수 샤워의 장점과 효과냉수 샤워(10-15°C)는 다음과 같은 효과가 있습니다:근육 염증 감소: 차가운 물이 혈관을 수축시켜 운동으로 인한 미세 손상 부위의 염증을 줄여줍니다붓기와 통증 완화: 급성 부상이나 염증이 있을 때 특히 효과적입니다젖산 제거 촉진.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
